Trápí vás zácpa? Tak se jí zbavte!

zácpa

Chronickou zácpou trpí podle různých kritérií až čtvrtina obyvatel Evropy. Její výskyt se zvyšuje s věkem.

Příčin je více

„Velmi častou příčinou zácpy bývají nevhodné stravovací návyky, především nedostatek tekutin a vlákniny ve stravě,” uvádí MUDr. Marie Skalská z Pro Fit Institutu.

Z metabolických příčin může být zácpa způsobena některými chronickými chorobami, například diabetem, hypotyreózou, roztroušenou sklerózou, parkinsonismem, vliv mají rovněž některá gynekologická onemocnění, vředy v trávicím traktu nebo urolitiáza (tvorba částeček či kamínků v ledvinách a močových cestách).

Co pomáhá?

„V léčbě zácpy se užívají tři základní režimová opatření,” říká MUDr. Skalská. Stěžejní je podle jejích slov zvýšený příjem vlákniny: „Studiemi potvrzená je účinnost těchto skupin potravin: celozrnného pečiva, otrub, čočky, aloe vera, minerálních vod se středním obsahem minerálů, z ovoce pak švestky, jablka nebo rebarbora,” uvádí lékařka.

Co dalšího patří k vydatným zdrojům vlákniny? Ovesné vločky, cizrna, lilek, cukety, rajčata, avokádo, meloun, okurky, hroznové víno.

VODA! Po probuzení vypijte nalačno sklenici vlažné nebo teplné vody s citronem. Počkejte dvacet minut a pokuste se o stolici. Při pravidelném opakování by se vše mělo srovnat. Obecně je potřeba dostatečně pít, minimum jdou dva litry denně.

ZKUSTE KONOPÍ! Proti zácpě je vynikající konopné semínko, které obsahuje vysoké množství rozpustné vlákniny, která udržuje váš trávicí trakt zdravý a čistý. Snadno tak odstraňuje problémy jako je nadýmání či zácpa. Navíc obsahují množství bílkovin, rostlinných sterolů a esenciálních mastných kyselin. V jedné polévkové lžici denně najdeme minimální denní dávku potřebných živin ke správnému fungování organismu.

Přečtěte si referenci jak pomohlo konopné semínko Carun paní Pavle Chaberové z Litoměřic:

Již 20 let mám komplikace s trávením. Nejdříve jsem měla problémy se zácpou a špatnou pohyblivostí střev, což lékaři řešili projímadly, ale pak nastal přesný opak – začaly průjmy a s tím spojené potíže se slinivkou a žlučníkem. Díky neúspěchu léčby jsem nakonec přestala pojídat chemické léky a raději je všechny vysadila. Poté jsem začala používat přípravky Carun, konkrétně konopné loupané semínko, a spolu s dietou se mi zlepšilo mé trávení už během 3 měsíců. Vynechávám úplně smažené jídlo, přílohy nebo cokoliv, co je chemicky konzervované. Cítím se mnohem lépe a hlavně bez křečí v břiše. Musím ještě doplnit, že lékaři za celých 20 let dosud nezjistili příčinu mých problémů. 

Co zhoršuje zácpu

Vše se točí především kolem stravy. Nevhodné potraviny jsou především maso a uzeniny, které hnijí ve střevech i několit let.

Smažená jídla

Těžko stravitelná smažená jídla nejsou nic dobrého pro udržení optimálního stavu trávicího traktu, protože setrvávají příliš dlouho v tlustém střevě. Trpíte-li na zácpu, vyhněte se i předsmaženým rychlovkám z polotovarů včetně smaženým jídlům ve fast foodech. Většina takových jídel má velmi nízký obsah vlákniny.

Mléčné výrobky

Plnotučné mléko, smetana do omáčky, jogurty a sýry každý den? Ne ne! Zkuste omezit příjem mléčných produktů na minimum a nahradit je produkty rostlinnými, které už dnes sežene v každém větším obchodě nebo zdravé výživě. Pokud se například neobejdete bez sýrů, kupte si raději místo kravského sýr kozí.

Čokoláda

Při zácpě si čokoládu můžete dát zcela výjimečně. Lidé, co trpí chronickou zácpou, by se měli úplně vyhnout čokoládě s vysokým podílem kakaa.

Káva a čaj

Každý nápoj, který zvyšuje riziko dehydratace, také oddaluje tvorbu stolice. Dopolední šálek kávy je pro mnoho lidí užitečný, ale nadměrné dávky kofeinu v průběhu celého dne, a to i ve formě černého čaje, zvyšují riziko zácpy. Nejlépe je pít čistou, neperlivou vodu.

Cukroví a bílé pečivo

Sladkosi, bonbony, dezerty a zákusy. Když dopřáváte tělu hodně cukru a tuku, neočekávejte kvalitní vyprazdňování. Buďte obezřetní také na pečivo z bílé mouky, které vám jen zalepí a zleniví střeva. Mnoha lidem se zácpou se velmi uleví právě při vysazení lepku (glutenu) ze stravy.

A další…

Dále zkuste omezit vejce, stolici ve střevech zadržují zejména vejce vařená natvrdo nebo slazené limonády. Nezpoměňte, že i některé druhy léků jsou vyvolávači zácpy. Léky na překyselený žaludek nebo pálení žáhy, léky proti bolesti nebo antidepresiva mohou také zpomalit vyprazdňování.

Zkuste vnímat své tělo a podívat se reálně na svou stravu, máte čas se v klidu najíst nebo u jídla poletujete? Co vám dělá dobře a z čeho vám je naopak těžko? Zapište si několik dní svůj jídelníček a zjistěte, co je pro vás nejlepší.

 

Zdroj: mojezdravi.cz, wikipedia.org, carun.cz




Konopný shop